Постенето е полезно за тялото, включително от медицинска гледна точка. Почивката от храни, които са тежки за храносмилателната система, спомага за подобряване на функционирането на всички органи на стомашно-чревния тракт. Но връщането към нормалната диета не трябва да бъде рязко, напускането на поста трябва да бъде постепенно, за да не шокирате тялото си с резки промени.
Инструкция за употреба
1
Следвайте основния принцип на хранене, който работи не само при напускане на поста, но винаги, когато в диетата се въведе нещо ново или се развие навик за различен режим: хапнете малко. По-добри малки порции, чиято основна честота ще бъде 2-3 часа, отколкото обилни закуски, обеди и вечери. Натоварването на храносмилателната система ще бъде постепенно, така че няма да изпитвате особени неудобства, дори ако започнете да ядете тежка храна веднага след напускане на поста.
2
Въпреки това, опитайте се да изключите някои продукти в първите дни. Това е на първо място печива, осолени ядки и чипс, всички пържени, кисели и солени, всички видове продукти с неестествени подобрители на вкуса, сухи удобни храни като вермицели и картофено пюре, както и сладки газирани напитки. По-добре е да не ядете много гъби и по възможност да не пиете кафе. Дори и да започнете да ядете тези храни веднага след Великден, поне ги добавете към диетата си в малки количества. Великденските торти трябва да се ядат вчера, тъй като пресни сладкиши могат да причинят дискомфорт по време на храносмилането.
3
През Великден е по-добре да ядете по-малко животински протеини, включително яйца. Те са сравнително лесни за храносмилане, но ако ядете твърде много от тях, може да се почувствате неразположени. Едно или две яйца са достатъчни, за да може тялото да разбере, че е време отново да се адаптира към храносмилането на храната от животински произход. Ако решите да хапнете нещо от месни продукти, тогава е препоръчително да предпочитате нискомаслено варено пиле или говеждо месо. От риба, атлантическа треска или щука би бил най-добрият вариант. По принцип диетата на консумираните протеини трябва да се разширява бавно и постепенно.
4
Не се отказвайте от здравословните хранителни навици, придобити по време на гладуване. Ако сте обогатили трапезата си с пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни, тогава след като спрете да гладувате, не намалявайте количеството на прясна храна. Замяната на майонезата с растително масло е добра не само по време на гладуване, но и в бъдеще.
5
Опитайте се да пиете колкото е възможно повече. Сокове, плодови напитки и плодови напитки, както и минерална и обикновена чиста вода - това са нещата, които ще ви помогнат да се чувствате добре, дори ако ядете прекалено трудно усвоима храна. Преди да започнете хранене с протеинови храни, можете да изпиете чаша червено вино, то стимулира храносмилането, а също така е чудесно като аперитив.
Полезни съвети
Ако имате проблеми с храносмилането след напускане на поста, тогава направете навик да пиете чаша кефир, ферментирало мляко или бифидок през нощта. Тези продукти допринасят за подобряване на стомашно-чревния тракт.
