Рано е сутринта, птиците пеят, слънцето грее, а вие лежите в леглото и не виждате нищо от това. Разбира се, в законния си почивен ден можете да си позволите да се отпуснете и да легнете в леглото малко повече от обикновено, но колко трудно може да бъдете да станете от леглото в нормален ден! Ако искате да научите как да ставате рано, да правите повече и да не бъдете сънна врана през целия ден, тези съвети определено ще ви помогнат.
Ще ви трябва
будилник, сила на волята
Инструкция за употреба
1
Помислете колко неща ще успеете да направите, ако станете не в 10, а в 7. Със сигурност имате куп малки приятни задължения или любими занимания, за които нямате достатъчно време през деня. Опитайте се да станете поне веднъж и ще бъдете изумени от броя на случаите, които имате време да преработите през това време. Освен това, ставайки рано сутрин, можете да приготвите романтична закуска за любимия човек или вкусни бисквитки за деца. Опитайте се да гледате на сутрешното време като на допълнителна възможност да направите нещо добро и полезно за себе си и вашите близки.
2
Чудесен начин да развиете навика да ставате рано всеки ден е да задавате аларма по едно и също време всеки ден. Абсолютно няма значение кой час си легнал вчера и кой ден от седмицата е. Ако тренирате тялото си да се събужда едновременно, то ще го прави редовно. Но количеството сън, което ви трябва, можете перфектно да получите вечер. Например, ако си легнахте късно, но станахте много рано, на следващата вечер определено ще искате да спите малко по-рано от обикновено. Просто лягайте, когато почувствате нужда от него и след известно време режимът ви на сън автоматично ще бъде възстановен.
3
Регистрирайте се за сутрешен йога или фитнес клас. Само трябва да става наистина рано, за да имате стимул да ставате от леглото по-бързо от обикновено. Занимаването със спорт носи големи ползи за тялото ви, в допълнение, ако ги правите сутрин, те ви помагат да се събудите и ви дават невероятен енергиен тласък за целия ден. Жените, които тичат сутрин, се чувстват много по-добре от тези, които просто правят кафе и отиват на работа.
Обърнете внимание
Можете също така да спите малко през деня, ако наистина искате. Само не забравяйте, че продължителността на такъв сън не трябва да надвишава 20 минути. В противен случай просто няма да можете да заспите вечер и всички усилия ще тръгнат надолу.
Полезни съвети
Ако ще регулирате модела си на сън, събуждайки се ежедневно по едно и също време, се откажете от кафето и изкуствените енергии, които помагат да отворите очите си сутрин. След известно време организмът сам ще създаде необходимия дневен режим, не бива да се намесвате в това.
