Мнозина са чували за ползите от посещението на баня, но трябва да се спазват правилата за престой и климатичните условия. Обърнете внимание на правилното подреждане на помещението, чистия въздух, влажността и температурата. Не пренебрегвайте прости препоръки: не посещавайте банята, когато сте много уморени, след голямо хранене или в гладно състояние; след употреба на алкохол.
Инструкция за употреба
1
Когато влезете за първи път в парната, не се качвайте на горния рафт. Вашите сърдечно-съдови и дихателни системи все още не са готови за спад на температурата. Загрейте тялото на долния рафт. Така ще постигнете необходимото разширяване на кръвоносните съдове и естественото изпотяване.
2
След като останете в парната за 5-10 минути, излезте към зоната за релакс. Опитайте да се отпуснете. След четири до пет минути ще се появят очакваните капки пот. Ако сте физически слаб или сте дошли в банята за първи път, ограничете времето, което прекарвате, до едно влизане в парната. Ако след посещението на банята се чувствате добре, бързо заспивате и сънят ви е здрав и спокоен, следващия път увеличете времето с една или две минути. Можете също да отидете на двукратни посещения.
3
Ако често посещавате банята, не забравяйте, че процедурата не трябва да ви отнема повече от два часа. В същото време, независимо от броя посещения, не можете да останете в парната повече от 40 минути. Не пренебрегвайте това правило.
4
Ако решите да легнете в парната стая, поставете краката си точно над тялото, поставяйки специална тапицерия. Тази ситуация ще улесни работата на сърцето. Но стоенето в парната не се препоръчва. Факт е, че температурата на въздуха на нивото на главата е много по-висока, отколкото на нивото на краката. Така се излагате на риск от топлинен удар. Освен това в това положение ставите и мускулите са напрегнати, което не бива да бъде.
5
Преди да излезете от парната, първо седнете, ако лъжете. По този начин подгответе кръвоносната система. При рязко издигане на краката има възможност за загуба на равновесие или дори загуба на съзнание.
6
След окончателното излизане от парната баня изпийте обогатена напитка или чаша силен чай. По този начин поддържайте вътрешна топлина. Тялото вече е напълно отпуснато, така че е по-добре да избягвате хладни помещения и течения.
