Битката е трудна за победа без специална подготовка. Съществуват общи принципи за подготовка за състезания, въпреки че обучението за поразяване и поддържане на вяра в победата се основава на индивидуалните характеристики на човек.
Ще ви трябва
- - обучение;
- - здравна проверка;
- - увереност в победата;
- - обичайния режим;
- - познаване на силните и слабите страни на противника;
- - предварителен боен план;
- - загряване;
- - масаж;
- - спортна униформа.
Инструкция за употреба
1
Специалните подготовки за битката започват 10-15 дни преди състезанието. Тя включва физиологични, технически, тактически и психологически тренировки. По време на битката здравето ви трябва да е отлично. Ето защо, направете предварително тестове и слушайте доброто си състояние. Болезненото състояние води до загуба на увереност и внимание.
2
Постоянно тренирайте, защото добрата издръжливост, бързина и други качества се развиват през всички спортни занимания, а в последните дни преди състезанието те достигат само до най-високата форма. Не нарушавайте предварително установените ритми и форми на обучение, не започвайте да научавате нови техники или действия. Съсредоточете вниманието си върху подобряването на техническите и тактическите умения, в които сте добри.
3
Значителна роля в подготовката за състезанието играе психологическата обстановка. Развивайте увереността в победата и поддържайте добро настроение. Борбата, разбира се, поставя голяма отговорност на спортиста, но не претоварвайте мозъка си с него.
4
Поддържайте обичайния си сън, диета, упражнения и релакс. Рязката му промяна се отразява негативно на тялото, което се нуждае от време, за да се приспособи към нов график. Позволено е само да се намали интензивността на сутрешните тренировки, така че спортистът да не се чувства изтощен до края на деня.
5
Поддържайте необходимото тегло предварително: натрупването и отпадането му в последните дни преди двубоя не се препоръчва.
6
Опитайте се да научите колкото се може повече за силните и слабите страни на противника и да разработите тактически план за битка. Пригответе се за битка набързо, проверете дали сте взели всички неща със себе си, за да не се изнервяте от забравен предмет. Преди двубоя поискайте да направите предварителен краткотраен масаж. Той ще подготви мускулно-лигаментния апарат за упорита работа и ще намали степента на нервно вълнение.
Обърнете внимание
Преди двубоя трябва да се затоплите. Това отнема 20-30 минути и включва набор от познати упражнения. Изчислете времето за загряване, така че интервалът между загряването и началото на двубоя да не надвишава 5 минути. Тъй като продължителното пасивно чакане отпуска атлета.
Полезни съвети
Предпочитайте спортно облекло, което е удобно и не ограничава движенията, желателно е то вече да е тествано в предишни битки.
